Kui sulle meeldib lõõgastav soojus ja särav nahk, siis oled ehk vahel mõelnud, kumb tegevus peaks olema enne – kas saun või päevitamine?
Mis arvad, kas neid kahte populaarset tegevust on võimalik ka kombineerida või pigem mitte?
Saun ja päevitamine on mõlemad suurepärased viisid lõõgastumiseks ja värskustunde saavutamiseks. Nende õiges järjekorras harrastamine võib oluliselt mõjutada, milline su nahk hiljem välja näeb ja tundub.
Selles lihtsas juhendis vastame sinu küsimustele samm-sammult. Saad teada, millal saunatada, millal päevitada, kuidas mõlemat teha ohutult ning milline rutiin annab parimad tulemused.
Mis on saun ja miks saunas käiakse?
Oled sa kunagi astunud kuuma ruumi ja tundnud, kuidas su lihased hetkega lõdvestuvad? See ongi sauna mõju!
Saun on kuumusega täidetud ruum, mis aitab kehal higistada ja lõõgastuda.
Inimesed armastavad saunas käimist. Saun avab poorid, leevendab lihaspingeid ja parandab vereringet.
Ainult 10–15 minutit võib stressi sulatada. Seetõttu leidub saunu spaades, jõusaalides ja kodudes. Saunas käimine on ka suurepärane viis keha soojendamiseks enne teisi heaolutegevusi, näiteks enne päevitamist.
Kui soovid teada, mis temperatuur on saunas ideaalne, siis vaata meie soovitusi artiklist: “Mis temperatuur peaks saunas olema?“.
Mis on päevitamine?
Päevitamine tähendab seda, et nahk muutub tumedamaks pärast kokkupuudet ultraviolettkiirgusega (UV-kiirgus).
Aga kui palju päevitamist on liiga palju? Kuigi kuldne jume võib anda enesekindlust, võib liigne UV-kiirgus põhjustada põletusi, kuivust või pikaajalist nahakahjustust.
Saladus peitub nutikas päevitamises — hoia sessioonid lühikesed, kasuta õues olles päikesekaitsekreemi ning niisuta nahka pärast päevitamist.
Kas enne päevitamist peaks saunas käima?
Jah — ja siin on põhjus, miks saunatamine enne päevitamist on nutikas valik.
Kas oled kunagi proovinud end venitada ilma eelsoojenduseta? Mõtle oma nahast samamoodi.
Sauna kasutamine enne päevitamist soojendab keha, avab poorid ja aitab UV-kiirgusel ühtlasemalt nahale mõjuda.
Kui soovid siledamat ja ühtlasemat päevitust, siis enne päevitamist käi saunas.
Piira oma aega 10–15 minutiga, joo piisavalt vett ja lase kehal enne päevitamist maha jahtuda.
Kas pärast päevitamist võiks saunas käia?
See pole just parim mõte, eriti kui nahk on juba soe või tundlik.
Pärast päevitamist vajab nahk taastumiseks aega, mitte aga rohkem kuumust, mida saun pakub.
Kui lisad kuumust liiga kiiresti, võib see põhjustada väsimust, pearinglust või kuiva naha tunnet.
Saun võib suurendada punetust ja UV-tundlikkust. Parem on lasta kehal puhata ja jätta saun mõneks muuks korraks, kui oled juba päevitanud.
Saun ja päevitamine: miks järjekord loeb
Järjekord loeb rohkem, kui arvata oskad. Oled sa kunagi lõpetanud spaapäeva ja tundnud end kehvemini, mitte aga paremini?
Tegevuste järjekord mõjutab tulemust. Eksperdid nõustuvad: kõige parem on minna kõigepealt sauna ja alles siis päevitama.
Miks? Saun parandab vereringet ja muudab naha pehmemaks. Kui päevitad enne ja lähed seejärel sauna, võib liigne kuumus põhjustada kuivust või ärritust.
Siledama ja tervema jume jaoks alusta saunast, tee väike paus ja alusta siis päevitamist.
Õiges järjekorras tegutsemine aitab saavutada paremaid tulemusi, kaitseb nahka ja jätab tasakaalustatud tunde.
Parim viis on kombineerida sauna ja päevitamist
Särava naha jaoks on kõige parem kombineerida sauna ja päevitamist, olla kehaga õrn ning anda sellele aega harjuda.
Tahad lõõgastuda ja päevitada ilma kõrvalmõjudeta? Selle jaoks tuleks alustada lühikese saunaseansiga, et soojendada ja pehmendada nahka.
Pärast saunast tulemist, enda jahutamist, võid alustada päevitamisega. Aeg peaks olema lühike ning õues olles tuleks kindlasti kasutada päikesekaitsekreemi. Kui oled lõpetanud, loputa end ja kasuta niisutavat kreemi või aloe geeli.
See kombinatsioon töötab imehästi, kui järgid õiget järjekorda ja hoolitsed naha eest. Nahk jääb särav, mitte ärritunud, ja kogu keha tundub värske.
Ohutusnõuanded saunas käimiseks ja päevitamiseks
Kui kasutad sauna ja päevitamist koos, on oluline järgida ohutusreegleid naha ja keha kaitsmiseks.
Kui proovid mõlemad esimest korda, siis järgmiste sammude järgimine aitab vältida nahakahjustusi, dehüdratsiooni ja ülekuumenemist:
- Joo vett enne ja pärast. Hüdratatsioon on oluline nii kuumuse kui ka UV-kiirguse puhul
- Piira aega. Alusta lühikestest seanssidest
- Kasuta õues päikesekaitsekreemi. Päevitus ei tohiks tähendada päikesepõletust
- Niisuta pärast päevitamist. Aita nahal pehmeks jääda ja kiiresti taastuda
- Kuula oma keha. Kui tunned pearinglust, väsimust või ülekuumenemist, peatu ja puhka
Nende harjumuste järgimine iga kord, kui kasutad sauna või päevitad, aitab aja jooksul kujundada turvalise ja tõhusa heaolurutiini.
Enne saun, siis päevitamine!
Nüüd tead — alusta saunast, siis päevita. See on parim viis ohutuks ja rahuldustpakkuvaks kogemuseks.
Saun soojendab naha üles ja aitab päevitusel tulla ühtlasem. Kui lähed sauna alles pärast päevitamist, võib see põhjustada kuivust ja ebamugavust.
Kõige olulisem asi, mida meeles pidada? Kuula oma keha, joo piisavalt vett ja ära kiirusta protsessi.
Kui teed kõike õigesti, saavad nii saun kui päevitus olla osa lõõgastavast ja sära andvast heaolurutiinist.
