Sauna mõju nahale ulatub palju kaugemale kui pelgalt heaolutrend — see on osa sajanditevanusest Euroopa traditsioonist, mis aitab hoida naha loomulikult kaunina.
Eestis ja mujal Euroopas on teada, et regulaarne saunaskäik toetab tervet, puhast ja säravat nahka. Puhastab sügavalt poore, parandab vereringet ning aitab vähendada stressi.
Olgu see lõõgastumine maal traditsioonilises puuküttega saunas või puhkus moodsas linnaspaas — igal juhul annad oma nahale loodusliku ja tõhusa iluhoolduse.
Sauna soojus, paranenud vereringe ja õrn koorimine muudavad saunas veedetud aja tõeliseks nahahoolduseks.
Miks higistamine on nahale kasulik?
Põhjus, mille tõttu higistamine on nahale kasulik, peitub selles, mis toimub naha pinnast veidi sügavamal. Higi aitab eemaldada mustust, baktereid ja toksiine, mis päeva jooksul pooridesse kogunevad.
Saunas soojeneb keha õrnalt, soodustades sügavat ja puhastavat higistamist, mis aitab nahka puhastada ilma nühkimiseta.
See on eriti kasulik, kui kannad igapäevaselt meiki, elad saastunud õhuga linnas või esineb sul aeg-ajalt nahalööbed. Mõtle sellest kui kogu keha hõlmavast näopesust, mida juhib sinu enda bioloogia.
Pärast saunaskäimist käi alati leige duši all, et higi maha pesta ja vältida pooride uuesti ummistumist.
Kuidas saun nahka turgutab?
Saun turgutab nahka nii väliselt kui ka sisemiselt.
Väliselt aitab saun eemaldada liigse rasu, surnud naharakke ja mustuse. Sisemiselt parandab aga vereringet, tuues nahka rohkem hapnikku ja toitaineid.
See muudab näo säravamaks ja naha pehmemaks. Regulaarse saunaskäigu puhul märkavad paljud inimesed naha tekstuuri paranemist ja kuivade laikude vähenemist.
Saun on suurepärane ka enne koorimist või seerumite kasutamist, sest see aitab toodetel paremini imenduda.
Saun vähendab keha stressihormooni taset. Vähem stressi = vähem nahalööbeid ja parem naha taastumine.
Saunas tuha kasutamine
Saunas tuha kasutamine on osa pikast saunarituaali traditsioonist, eriti Põhjamaades ja Balti riikides.
Puhas kasepuidu põletamisest järele jäänud tuhk on rikas erinevate mineraalide poolest nagu kaalium ja magneesium. Seetõttu on see looduslik ja õrn nahahooldusvahend. Kui segada soe vesi kasetuhaga, tekib pehme hall pasta, mis toimib õrna koorijana.
See aitab ilma ühegi lisaaineta puhastada nahka, tasakaalustada pH-taset ja rahustada kuivi või ärritunud piirkondi.
Proovi järele: Sega 1 supilusikatäis peenikest kasetuhka sooja veega. Hõõru õrnalt käsivartel, seljal või jalgadel saunaskäigu ajal ning seejärel loputa end veega.
Jaga tuhka ka saunakaaslasele
Tuhka saad saunas ka kaaslasele jagada. Traditsioonilises saunakultuuris on täiesti tavaline, et saunaskäijad aitavad üksteisel nahale kanda tuhast tehtud pastat.
Pärast tuhapasta valmistamist küsi oma saunakaaslaselt, kas ta sooviks abi selle pealekandmisel — eriti raskesti ligipääsetavates kohtades. Seejärel vahetage rollid! Veendu vaid, et käed oleksid puhtad ja surve nahale õrn.
Olgu saunakaaslaseks sõbrad, pereliikmed või paarid – tuha jagamine ning tuhaga määrimine muudab saunaskäigu tähendusrikkamaks kogemuseks.
See väike žest muudab saunaskäigu üksildasest rituaalist sotsiaalseks, maandavaks ja meeldejäävaks. Samuti tuletab meelde, et heaolu ei ole ainult isiklik, vaid ka ühine kogemus.
Kuidas saab nahk saunaskäigust maksimaalset kasu?
Et sauna mõjul nahk tõeliselt säraks, tasub tähelepanu pöörata nii ettevalmistusele, õigele kestusele kui ka hoolikale järelhooldusele:
- Joo piisavalt vett nii enne kui ka pärast saunaskäiku, et vältida naha kuivust ja kiskuvat tunnet.
- Mine sauna ilma meigita, et poorid saaksid vabalt puhastuda.
- Kasuta enne sauna kuivharja, et eemaldada surnud naharakud ja soodustada vereringet.
- Piira ühe saunaskorra kestus 15–20 minutiga.
- Niisuta nahka pärast sauna, eelistades kreemi, mis sisaldab keramiide või hüaluroonhapet.
- Lisa vahelduseks külmateraapiat, et pinguldada poore. Kasuta näiteks jahedat dušši või külma vett.
Proovi järele: tee oma nahast pilt enne ja pärast mõnda saunaskäiku. Võid üllatuda, kui kiiresti naha seisund paraneb.
Tasub olla teadlik!
Sauna ja nahahooldusega peaksid ettevaatlikud olema kõik, kellel on ekseem, rosaatsea või väga tundlik nahk.
Kõrge kuumus ja higistamine võivad põhjustada ärritust või kuivust, kui naha kaitsebarjäär on juba nõrgenenud.
Samuti peaksid arsti poole pöörduma enne saunaskäiku need, kellel on südame-veresoonkonna haigused või kes on rasedad.
Väldi sauna minekut pärast alkoholi tarvitamist, antihistamiinikumide võtmist või tugevatoimeliste nahahooldustoodete, nagu retinooli kasutamist, sest nahk võib reageerida tavapärasest tundlikumalt.
Sauna kasulik mõju nahale
Regulaarne saunaskäimine aitab puhastada poore, muuta naha tekstuuri pehmemaks ning anda sellele terve ja loomuliku sära — seda kõike ilma sünteetiliste lisanditeta.
Erinevalt aurusaunast pakub saun ühtlast ja kõrget temperatuuri, mis soodustab higistamise kaudu naha sügavpuhastust.
Soojus aitab kaasa ka lõõgastumisele, mis omakorda võib leevendada stressiga seotud nahaprobleeme.
Kui lisada juurde looduslikud vahendid, näiteks tuhapasta, saab saunast hõlpsasti sinu iganädalane heaolurituaal.
Korduma kippuvad küsimused saunatamise kasust nahale
Kas saun aitab akne vastu?
Jah. Saunaskäik võib vähendada aknet, avades poorid ja aidates higistamise kaudu eemaldada liigset rasu, baktereid ja toksiine. Pese ja niisuta pärast sauna kindlasti nägu.
Kas saun puhastab nahka mürkainetest?
Jah. Higistamine saunas soodustab organismi jääkainete väljutamist naha kaudu, pakkudes õrna ja looduslikku detoksi ilma puhastusvahenditeta.
Kas saun muudab naha säravamaks?
Jah! Sügav higistamine, paranenud vereringe ja stressitaseme langus annavad nahale värskuse kohe pärast saunaseanssi.
Kas peaksin pärast sauna nahka niisutama?
Jah! Pärast sauna kanna alati nahale kerge ja toitaineterikas niisutaja, et toetada naha taastumist.
Kas kasetuhk on nahale ohutu?
Jah, kui see on puhas ja looduslik. Kasetuhk on mineraalirikas ning toimib õrna, kemikaalivaba koorijana. Ära kasuta tuhka töödeldud või teadmata päritoluga puidust.
